怎么补效果才最好,儿童每日需摄入500mg钙

原标题:【首儿e课】给宝宝补钙,怎么补效果才最好?

儿童每日需摄入500mg钙 补钙防5大困扰 补钙从娃娃抓起 选择钙剂考虑五要素
在日常儿童保健门诊中,不少家长问及如何给孩子补充钙、铁、锌,有的还谈到自己的“经验”,发现有一些误区。小儿在不断地生长发育,在这过程中需要及时补充各种营养素。我们将分几

「给孩子补钙」,这是咱们大多数中国的家长朋友都十分关心的问题。

在日常儿童保健门诊中,不少家长问及如何给孩子补充钙、铁、锌,有的还谈到自己的“经验”,发现有一些误区。小儿在不断地生长发育,在这过程中需要及时补充各种营养素。我们将分几期介绍小儿如何补充各种营养素。

比如,咱们爸爸妈妈们经常会念叨:

钙属于宏量元素,是骨骼及牙齿中的主要成分(占全身钙量的99%),缺钙的孩子骨骼发育不良,常见的疾病是佝偻病;钙还起到调节神经肌肉生理活性的作用,当体内缺钙,血钙降到一定的水平以下孩子会出现抽搐;此外,钙还与血液凝固有关。据2002年全国居民营养调查,我国儿童每日钙的摄入量仅及推荐量的41%,一半还不到!比以往两次调查的结果还要低!

  • 孩子晚上睡觉抽筋儿,网上一搜,都说是缺钙了,这是真的吗?
  • 别家孩子都在补钙,咱家孩子是不是也要补?
  • 是不是补钙就一定比不补更好?
  • 市场上这么多种不同的补钙产品,到底哪一种效果好?

哪些食物中含钙量多?

要知道,孩子正处于生长发育的年龄,想要有效地补钙,保障孩子的生长发育,还真不是一件简单的事儿!

每天的推荐钙摄入量与年龄有关,6个月以下300毫克,6个月~1岁400毫克,1~4岁600毫克,4~11岁800毫克。

想知道怎么做才能更科学、有效地给孩子补钙吗?爸爸妈妈们不妨一起来听首都儿科研究所附属儿童医院保健科副主任医师王晓燕讲一讲「钙和维生素D,怎么补效果才好?」。

食物中钙的主要来源以奶和奶制品(如奶酪、发酵的酸奶)、硬果类及连壳一起吃的小鱼小虾、豆类及豆制品(如豆腐、百叶、豆腐干等);绿色蔬菜(尤其苜蓿——又称草头、荠菜、雪里蕻)也是钙的较好来源。

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补钙补到什么时候?

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如果目前有缺钙的现象,则在医生的指导下进行治疗。当纠正后,平时可以通过食物补充为主,如果每天总的钙摄入量达不到每天推荐的量,则需通过药物来补充,并同时服维生素D。

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如何选择钙剂?

医课大纲

目前市场上儿童服用的钙剂琳琅满目,至少百余种,如何正确选择呢?可以参考以下几点:

第一讲:为什么说钙对孩子的生长发育很重要?

1、含钙量:不同钙剂的含钙量相差甚大,如葡萄糖酸钙含钙量为9%,乳酸钙为13%,醋酸钙为23%,碳酸钙为40%。

钙是什么?有什么作用?

2、溶解度:溶解是吸收的前提,应选择溶解度大的钙剂。溶解度最好的为氯化钙,依次为乳酸钙、葡萄糖酸钙、碳酸钙。目前对一些难以溶解的钙,加了一些酸,调节其酸碱度使溶解度提高。

为什么会缺钙?缺钙有哪些原因?

3、吸收率:要选择吸收率高的钙剂。

如果孩子缺钙,会有哪些危害?

4、口味:口味好的钙剂容易被小儿接受。

人在不同的阶段,每天需要多少钙?

5、价格:补钙是长期的过程,在购买之前要对各种产品的价格比较一下,计算获得同量的钙要花多少钱,即所谓“钙价比”。

第二讲:怎么判断孩子有没有缺钙?

怎样帮助身体吸收钙?

孩子缺钙,有哪些表现?

同样吃一种钙剂的吸收率与以下因素有关:

孩子出现生长痛,是缺钙吗?

1、不同的年龄阶段:吸收率婴幼儿期为50%~60%,青少年期35%~40%,成年时期15%~20%,老年时期10%~15%;

孩子抽筋、晚上睡不好,是不是缺钙?

2、不同的服药时间:餐时或餐后服用优于空腹服;

孩子出现症状,是不是说明缺钙已经比较严重了?

3、不同的服药方法:一次大剂量不如分次小剂量;

第三讲:判断是否缺钙,要做什么检查?

4、其他膳食成分的影响:促进钙吸收的有维生素D3、赖氨酸、乳糖等;抑制钙吸收的如植酸盐、草酸盐、膳食纤维、脂肪酸等。

想知道孩子有没有缺钙,要做什么检查?

儿童补钙中存在的问题
长期以来,儿童补钙一直是家长们热议的话题。如何让宝宝健康成长,补钙问题无疑迫在眉睫。尽管曾有大量文章向读者们介绍儿童何时补钙、如何补钙等知识,但是我国大多数儿童补钙中仍然存在各种问题。

抽血查是否缺钙,靠谱吗?

儿童对钙的需要量多少最合适

查骨密度有辐射,会不会影响孩子健康?

儿童钙需要量的基本来源是膳食。关于钙的供给量问题,国际营养学界存在两种观点。一种是以联合国粮农组织和世界卫生组织为代表的低供给量,以钙平衡实验为依据,认为成人每日摄入500mg钙即可满足生理需要;另一种是以美国营养学界为代表的高钙供给量,这种观点认为,由于钙营养状况对人类极为重要,仅按钙平衡要求是不够的,应尽可能地提高膳食钙供给标准,主张成年人钙供给量宜为每日800mg。我国营养学界采用高钙供给量,在1988年中国营养学修订的“推荐的每日膳食中营养素供给量”中,已将该标准由原来的600mg改为800mg。其主要理由是:我国目前及今后相当长时间内,膳食构成以谷类为主,蔬菜供应量较大,故植酸、草酸及植物纤维素摄入量相对较高,这样会影响肠道对钙的吸收。

要不要每年都给孩子查查有没有缺钙?

新葡萄京娱乐场网址 ,儿童正处于生长发育阶段,正在长身体、长骨骼的时期,所以对钙的需要量会大大增加,年龄越小,钙的相对需要量应越大,儿童的钙需要量总是大于成年人。

第四讲:怎么给孩子补钙更有效?

宝宝补钙的常见困扰

哪些食物含钙量高?

1、宝宝补钙应补到何时?

吃含钙量高的食物是不是补钙效果更好?

补钙应该没有周期,就像我们吃饭没有周期一样,钙是一个营养素,需要长期的补充。
只要我们的膳食里面的钙不够,就要补,补钙没有到期不到期的问题。比如说我们青菜吃得很多,还吃到豆制品,还喝到牛奶,我们一天喝300到500毫升的奶的时候,也就是钙比较多的时候,就不用额外补充钙了。

补钙补多少才合适?补过头了有什么危害?

如果孩子挑食、奶吃得不够,就需要补钙。只要缺钙就补,不缺的时候就不补,做到按需补钙。

给孩子选择补钙产品,到底哪种吸收更好?(液体钙好还是固体钙好?葡萄糖酸钙、乳酸钙,哪种类型的钙更适合给孩子?)

2、母乳喂养也要补钙么?

怎么才能促进钙的吸收?

国际上惯例孩子生下来半个月的时候就应该吃维生素D,不管是母乳喂养还是其他喂养。
配方奶里面可能加了一些维生素D的,母乳喂养的孩子一定要在孩子生下来半个月以后加维生素D。
因为母乳是很好的东西,但有几项比较缺少,其中一项就是维生素D。
因为奶水里面基本上没有维生素D,有的量也很小,不够。所以孩子要在半个月开始吃。