这位小伙做了尝试,看他变化

www.512.net ,关于俯卧撑的健身训练小编已经介绍过不少,是时候展现真正的技术了,一些高难度俯卧撑绝对超乎你想象。今天我们就来重点介绍一下钻石俯卧撑。钻石俯卧撑因为手型的变化而得名,双手不是分居身体两侧,而是靠在一起,左右手拇指和食指分别接触,组成一个钻石的形状,听起来是不是有种浪漫的感觉。

有研究显示,21天就能实现一个习惯的养成,因此30天健身计划是许多人对于健身训练约定俗成的时间界定。谁说健身运动一定要在健身房进行,徒手健身动作同样能满足你健康体魄的需要。关于健身运动的选择,小编之前也介绍过不少,你完全可以根据自身身体状况自由排列组合,这样才更有针对性哦~~

看看这位小哥健康有型的身材,一看就有一定的健身基础。无论是饱满对称的胸肌还是恰到好处的腹肌都令人羡慕不已。可即便如此他还要对自己有更高的要求。钻石俯卧撑对于锻炼方形胸肌效果显著,所以一定要试一下。

看看今天这位小哥的尝试,为了塑造健康有型的好身材,他给自己制定了为期30天的健身计划,每天坚持做200个俯卧撑和200个坐姿收腿,看看身材会有什么变化。刚刚听到这个数字你可能觉得没什么,但要想日复一日的坚持30天确实也需要一点勇气。

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为此他制定了为期7天的健身计划,每天做100个钻石俯卧撑,就为了看看对于手臂肌肉是否能有变化。有过经历的人都知道,钻石俯卧撑比标准俯卧撑要难很多,这100个的数量并不是那么容易达到。

看看他健身开始前的身材,这位小哥绝对可以用瘦来形容,全身上下几乎没有一点肌肉线条。对于一个男生来说,威猛强壮的身材是每个人的梦想,这也是他健身锻炼的初衷。

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健身挑战开始前当然要先测量一下手臂,38厘米的围度也还算OK。不知道经过这次训练的洗礼他会不会能以焕然一新的姿态出现呢?让我们拭目以待。

俯卧撑可以说是最简单大家最熟悉的徒手健身动作,但真正能做的规范标准也不是一件容易的事情,一口气做200个更是有些困难,难怪他要分很多组做才能最终完成。

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健身计划第一天,100个的数量在这个有一定健身经验的小哥面前也变成了一座高山,竟然也要分10组才能最终完成,且这频率也是相当之慢。

坐姿收腿对于锻炼腹部肌肉特别是下腹部效果显著,因此小哥做起来更是不遗余力。但训练过程还是不太顺利,同样要分成若干组才能完成最终目标。

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健身计划第三天,他的进步绝对看得见,只要分5组就可以完成,不得不感慨小哥的突飞猛进。有了变化才能进一步激发努力的决心,看他的动作是不是更有力了。

如果小哥有什么令人钦佩的地方,那就是一条路走到黑,既然制定了健身训练的目标,就一定要不折不扣的做到位。随着时间的不断深入,他的运动能力和身体素质都有了不小的提升。这动作幅度和动作频率都让小编惊叹不已。