这些良方可助孩子击退厌学小情绪,寒假倒计时中

原标题:【健康聚焦】又到开学季,别慌!这些良方可助孩子击退厌学小情绪!

新疆新闻在线网2月17日消息:距离开学季越来越近,放松了一个假期的莘莘学子们如何调整心态,投入到紧张的学习中?

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自治区人民医院临床心理科主任医师邹韶红告诉记者,经过一个寒假的放松,一些学生在开学前会出现嗜睡、头晕、腹痛、食欲不振等现象,而造成这些现象的主要原因就是假期中学生的生物钟被打乱,饮食也没有规律和节制:“在开学前一周就要开始调整自己的作息时间,生物钟要恢复,有意识的要按时睡觉、按时起床,控制自己尽量减少上网、玩手机时间,建议家长多给孩子做一下清淡的饮食,以维生素为主,比如蔬菜、水果。”

开学在即,孩子情绪低落,不想上学,家长为之苦恼,老师为之棘手。别慌!这些良方可助孩子击退厌学小情绪!

邹韶红告诉记者,根据以往观察,一些孩子在假期结束回到学校上课时,还会出现厌学、走神等心理不适症状。出现这些症状时,家长要及时配合孩子进行调整:“建议制定一个计划,家长和孩子一起商量,有近期的目标和远期的目标,先去做最轻的、最近的一些事,最后再去做最重的、最远的一些事,情绪就没那么焦虑就放松了。家长方面,刚开学前半个月压力不要太大,慢慢适应了再给一定的压力,这样可能效果更好。”

症状:**乏力疲惫,头昏脑涨**

药方:“生龙活虎膏”

措施:调整好生物钟,适应开学节奏。

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开学倒计时阶段,调整好生物钟很重要。针对孩子早上起床难,家长可以前一晚让孩子早点上床休息,第二天早点起床,提前放放音乐,以便提神醒脑。此外,不只是睡眠需要注意,孩子一天的活动也要尽量向学校的作息安排靠拢,不要让孩子过分沉迷于游戏玩乐,最好静下心来,读读书。

症状:食不下咽,消化不良

药方:“津津有味丸”

措施:饮食上适当做调整。

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有些孩子在假期饮食无规律,食用大量的零食、饮料导致食不下咽,消化不良。所以,开学前不妨让孩子的饮食上以清淡为主,要充分补给富含维生素的饮食,减少脂肪的摄入量,少吃油炸食品,把身体状态调整到最佳。

症状:情绪化,郁郁寡欢

药方:“心旷神怡颗粒”

措施:多和孩子“闲聊”校园生活。

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