【www.512.net】看来这几个小细节你给忽略了,跑步时脚麻木

生活中我们经常出现腿脚麻木的情况,但多是因为某个姿势固定造成血液流速慢而产生的麻木。但是麻木的情况也会在跑步过程中偶尔出现,出现脚麻会影响跑步安全,所以当我们找到原因的时候,就可以通过调整来避免这些情况的发生。

网易体育5月29日报道:

大家在跑步时出现前脚掌麻木过的话,一般都是这4个小细节造成的!

如果长时间坐着看电视,经常会出现脚麻木的情况,这是由于血流不畅或压迫到神经造成的。但是,跑步时也会出现脚麻木的情况,这是由哪些原因造成的呢?

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第一,新鞋子比较紧容易让脚麻木

跑鞋不合适

跑鞋太紧挤脚多发生在新购买的鞋子上,所以很容易出现脚麻情况。过紧的鞋子会在跑步时给脚步神经施加压力,同时影响足部血液流速,从而导致麻木。解决办法就是买鞋子的时候尽可能的买宽松一点的,如果新鞋挤脚了最好减少跑步时间,结束后及时换上宽松的鞋子。

鞋子太紧容易压迫到脚上的神经,这是跑者脚麻木的最普遍原因之一。这种情况下,跑者只能是购买一双新的跑鞋。到跑鞋专卖店,通过步态分析等方式可以选择最合适的跑鞋。跑鞋通常比脚要大一些,因为跑步时脚是前后移动的,需要留出一定的空间,防止挤压到脚。而且,大一号的鞋也方便天冷时穿厚袜子。

第二、鞋带太紧,脚活动不开自然会麻木

鞋带系的太紧

对于跑者来说系鞋带是个技术活,怎么系关系到跑步舒适度,如果不会的话建议到网上搜索一些系鞋带的方法。因为鞋子再宽松,鞋带依然可以把脚部仅仅的裹住,导致麻木。虽然有时候鞋带系得很紧感觉很舒服,但是不利于长时间跑步的,尤其是高足弓的跑者更是如此。

即使跑鞋合脚,如果鞋带系的太紧的话,也会导致脚麻木。鞋带比较紧时,会压迫到脚踝和脚背上的神经,也会减少流向脚的血液,从而导致脚麻木。因此,系鞋带时要松紧合适。

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