到底穿上心仪的裤子,每日在家看录制强健身体30分钟

卡米娅是一名单亲妈妈,今年26岁,有两个宝宝,分别为8岁和4岁,身高170厘米的他,巅峰体重为212斤。她形容自己的体型属于桶型身材,也就是腰腿一样粗,忙碌的她根本抽不出时间去健身房,更别提做健身餐。

有人说减肥很难,其实最难的是坚持,至于方法非常简单,你甚至足不出户就可以完成减肥,哪怕仅仅每天在家锻炼20-30分钟。

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亲人也不希望她减肥,或许在他们眼里,胖一点的身材看起来更健康一些。不过每当看到镜子中的自己,她都感到很厌恶,曾有接近半年时间没有照过镜子。

Tasha是一名宝妈,最高体重为198斤,她的肚子上堆积了很多赘肉。有一次在试衣间找到了非常喜欢的衣服,但穿上去之后,却发现无论如何都拉不上拉链,这也激起了其健身减肥的决心。

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这位励志的单亲妈妈并不想一直保持这个样子,她希望能给儿女做个榜样,并不想这样过下去,于是决定坚持减肥1年看身材改变。

www.512.net ,健身的内容很简单,就是每天找一些训练视频,有搏击、Hiit、核心以及力量训练。时间20-30分钟即可,每天在家锻炼。除了运动,还有严格的饮食控制,每天摄入热量大约为1200-1500卡不等。

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此后随着大儿子上学,她的空余时间更多,开始去网络上寻找减肥视频,这也是很多不想跑步跳绳减肥者的最好选择之一。卡米娅找了很多新手减肥视频,比如哑铃操、搏击操,平均每个视频时长约30分钟左右。

肥胖的人群最初的减肥速度是相当快的,10天减掉8斤体重,这帮助Tasha建立大量信心!

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每天在家看视频健身30分钟,每周健身5-6次,小女儿成为她健身最好伙伴,总是学着她的样子跟着她一起锻炼,于是卡米娅最后也给她买了一个儿童哑铃。

她最喜欢在家练习的是搏击操,动作并不复杂,但却能消耗大量热量,锻炼肌肉,而且似乎比Hiit更有趣一些!

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