诈欺了大多强健身体者,别被它诈骗了

在健身中,很多人都会被各种各样的谣言所蒙蔽,其实有些你觉得对的东西,不一定是真理,今天我们就给大家简单说说两个很多人都误解的地方。

健身,已经不再是一个新鲜的词了,越来越多的人加入到了健身的行列,但是健身中也充斥着很多谣言,如果不注意这些谣言,就很有可能导致自己的健身效果不佳,甚至还有可能会伤害到自己。今天就来看看有哪些健身谣言吧。

1、练得多就可以吃得多

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1 .更多的训练就等于更好的效果

训练确实可以让你在健身路上更进一步,但是如果不注意饮食的话,恐怕会让你倒退两步。

也许加班可以让你赚更多的钱,做更多的题可以让你在考试中发挥更好,但这并不意味着更长的训练时间、更多的训练量就能有更好的训练效果。这是因为你的肌肉不是在训练中增长的,它需要足够的时间休息,以达到“超量恢复”的效果,高强度训练不仅会损伤肌肉,还会损伤中枢神经。

一些高强度的训练可以消耗700 –
1000卡路里,但是你随意点的一份汉堡薯条,其中的能量就超过了1200卡路里,更不用说你喝下去的饮料和你吃的甜点冰淇淋了。

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2 .每个人都应该接受分化训练

www.512.net ,而如果能量摄入过多,就会让你囤积脂肪,更容易长胖。因此,健身不应该成为你暴饮暴食或不健康饮食的补救措施。相反,健康的饮食应该成为健身的基础,这不仅可以改善你的训练状态,还能让你的减肥更容易。

也许“分化训练”这个词对你来说有点陌生,但是几乎每个健身的人都采用了类似的训练方法,比如周一做胸部训练,周二做背部训练,周三做腿部训练,简而言之,就是一天只训练一个肌肉群,这被称为“分化训练”。不是说“分化培训”不好,而是说它不适合每个人。分化训练的优势在于其超高强度的训练量,因为一周就练这样一个地方,所以每次都会用许多相应的动作来进行全面刺激。

2、每个人都该分化训练

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