睡觉前饮食不改变胖还应该有4大好处,睡觉前就餐不独有不会听得多了就能说的详细变胖

人体感到饥饿时,首先消耗的是「蛋白质」,并不是「脂肪」,过量的蛋白质消耗会造成脂肪在体内的比例「相对上升」,不仅对减肥没有帮助,还会很饿。

4.提升工作效率

日本冈山大学医疗科学部日前在「BMJ Nutrition, Prevention and
Health」发表指出,体重增加的原因在于「血糖水平高」。研究团队在3年观察了1573名来自日本西部的中老年人发现,就算睡前2小时内进食,也不会对血糖高低有太多影响,于是得出吃宵夜并非体重增加主因的结论。

虽然说睡前是可以吃东西,但不代表可以吃那些高热量和不健康的食物。无论如何,睡前宵夜依然必须抵制那些高糖分、煎炸油腻、辛辣的食物。

不少人认为睡前吃宵夜是万恶的渊薮,但这项罪名可能正在随着时间洗清。日本冈山大学医疗科学部在为期3年的研究后发现,睡前两小时进食并不影响血糖水平及体重,加上外国网站「healthy
simple
life」先前发表的《5个你睡前应该吃东西的理由》,最后可以把吃宵夜整理出「4大优点」。

睡前「吃宵夜」一直以来都给人伤身、容易变胖的坏印象,但近来陆续有研究驳斥该项观点。

▲不管吃多吃少,「宵夜使人肥」是不少人的既定印象。

根据报导,日本冈山大学医疗科学部进行为期三年的研究,观察了1573位来自西部日本的中、老年人。

  1. 稳定血糖改善失眠

1.稳定血糖睡得更安稳

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  1. 帮助新陈代谢

研究发现,即使睡前两小时进食,并不太对血糖高低造成影响,因此可断定吃宵夜不是肥胖最大的主要原因。此外,根据外媒《healthy
simple
life》报导,在不放纵的暴饮暴食前提下,适量的吃一点东西避免过饿,睡前进食反而还有一些优点呢!

  1. 提升工作效率

睡觉时身体其实还在运作,需要「燃料」进行新陈代谢,此时适量的食物补给就很重要,能够帮助脂肪燃烧,还能调整饥饿素分泌。