一天桑拿一天雨,体内存有湿气的人

体内湿气过重会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎现象。
湿邪是现代人健康的克星,是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了,一切所谓的现代病都会远离我们。


语夏天虽然天气炎热,但是三伏天里的湿气却比你想象中还要高,所以在夏天其实人体很容易受到湿邪的侵袭,那么怎样防治湿邪祛除体内湿气呢?

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伏天的空气湿度常高达80%-90%,人体内的汗液难以排出,便造成了代谢产物在体内的堆积,影响内分泌系统的正常运转,导致人们的精神状态和胃口变差。而且,低气压会使人体内血液的含氧量变低,增加心脑血管病人的发病危险。所以在桑拿天里,防暑降温的同时千万别忽视除湿。

体内存有湿气的人,谨记饭后“三不”,有助于排出湿气,养护身体

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1.少吃生冷食物

不要对着空调吹

生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

坏习惯最易招来湿气

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我们看中医,常听大夫说病人体内湿气太重,体内湿气是怎么来的?从人体构造来看,水占比大约为70%-80%。脏腑经络和组织的活动都离不开水的摄取、运行、代谢,任何一个环节受到影响都会产生水湿,如脾胃吸收水有障碍则会腹泻。外部环境对人体吸收湿气的影响也很大,例如三伏天就是湿气多的一个主要原因,而以下这些不好的习惯也会加重湿气的产生。

2.饭后不运动

贪凉:冰淇淋等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加,给“湿邪”入侵创造机会。

运动会加强身体代谢,利于循环排出体内湿气,不要偷懒,湿气重的人一般都缺乏锻炼,而不运动会四肢感到无力,身体愈发笨重,导致体内聚集的湿气更重,时间一长,会使湿气进入脾脏,从而导致相关疾病的产生发展。

不吹干头发就睡:夏天时人洗澡特别勤,有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。

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对着空调吹:从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

3.不爱喝水

睡眠差:很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。

一日之计在于晨,身体经过一晚的睡眠。人体难免会堆积一些分泌物或毒素。早上喝上一杯温开水有助于养生。不爱喝水湿气会影响皮肤细胞的新陈代谢,导致肥胖,也会加重脾的负担,影响肾的利尿功能,严重的会全身浮肿。

喝大酒:啤酒烧烤是很多人喜欢的消暑方式,但别忘了酒助“湿邪”,尽量少碰。

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老坐着:久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。

预防湿气是养生的重要内容之一,特别是目前还未沾染湿气,以及湿气不太重的朋友,要特别注意预防,以防加重。那已经有湿气的,还需要预防么?

穿得少:“只要风度,不要温度”很容易让“湿邪”侵入身体。

改善环境

不通风:不注意房间的通风,潮气自然加重。

居住的环境必须不是潮湿的,而且地面要干结,不能过于潮湿,更不能坐卧于房子的地面上,如果淋雨了,要及时更换衣物,避免因为潮湿而感染到更多的湿气。

“湿兴”大发的信号